ムーブメントセラピーとは？

 3つの層で身体を整える、10回のセッション

「なんとなく身体が重い」
「疲れが抜けない」
「呼吸が浅い気がする」

 

そんな感覚、ずっと当たり前だと思っていませんか？

 

ムーブメントセラピーは、そういった
「なんとなく」の不調の多くが、
長年積み重なった身体の癖から来ていると考えます。

 

ほぐすのでも、鍛えるのでもなく。
身体の構造に丁寧に働きかけながら、
本来の動きと感覚を取り戻していくボディワークです。

表層・深層・統合。3つの層で整えていく理由

このセッションの特徴は、
身体を「外側から内側へ」という順番で整えていく点です。

 

表面の筋肉や呼吸が固まったまま深層にアクセスしようとしても、なかなか届きません。

深層が整わないまま全身をつなごうとしても、本当の統合は起きない。

 

表層 → 深層 → 統合という順序には、
身体の構造的な理由があります。

 

外側からほどけ、
内側の軸が整い、
最後に全体がひとつにつながっていく。

その流れを、10回のセッションで巡っていきます。

 

表層　Session 1–3
動きの土台をつくる

呼吸・足裏・身体の側面。

 

まず取り組むのは、身体の「外側」です。

 

胸郭まわりの筋膜が固まっていると、呼吸は浅くなり、身体全体の動きが制限されます。

足裏の感覚が鈍くなっていると、地面をうまく踏めず、立ち方や歩き方の癖につながります。

身体の側面が縮んでいると、前後左右のバランスが崩れ、姿勢の歪みが積み重なっていきます。

 

Session 1〜3では、こうした外側の制限を一つひとつ解放し、動きの土台をつくっていきます。

「なんとなく身体が重い」
「呼吸が浅い気がする」

そんな感覚の多くは、ここから変わり始めます。

深層　Session 4–7
身体の中心軸を整える

内転筋・腸腰筋・背骨・首・頭。

 

表層が整ってはじめて、深部への対話が始まります。

 

骨格に近い深い筋肉は、長年の緊張パターンを静かに保持し続けている場所です。

慢性的な腰の重さ、肩や首のこわばり、深く呼吸できない感覚。

その多くは、この深層の緊張から来ていることがあります。

 

Session 4〜7では、骨格に近い深い場所にアクセスし、身体の中心軸を整えていきます。

 

特に腸腰筋の解放は、腰への負担を大きく変えます。

また、首・頭部へのアプローチは、神経系にも影響し、

身体全体の感覚が変わるきっかけになります。

「身体の中心に軸が通る感覚」
それがこの4回で育まれていきます。

統合　Session 8–10
重力を味方にする

下半身・上半身・全身。

 

解放した身体を一本につなぎ、重力を味方にする。

 

Session 8〜10は、これまでのセッションで解放した部位を

全身の動きとして統合します。

 

「歩く」「立つ」「呼吸する」という日常のあたりまえの動きの中に、

整った身体の感覚が宿っていきます。

重力は抗うものではなく、動きのパートナーになります。

10回が終わる前から、変化は始まっています

セッションを重ねるごとに、身体は確実に変わっていきます。

 

「疲れにくくなった」
「自分の重心に気づいた」
「自分の感情に、正直になってきた」

 

これは、10セッションの途中でもいただく声です。

身体が変わると、感覚が変わる。
感覚が変わると、内面も変わっていく。

 

ムーブメントセラピーは、身体だけに働きかけるものではありません。

身体を通して、自分自身の感覚や内面とつながり直していくプロセスでもあります。

こんなような方へ

・なんとなく身体が重い、疲れが抜けない
・呼吸が浅い気がする
・姿勢の癖が気になっている
・慢性的な腰や肩の不調がある
・身体と心のつながりに興味がある
・自分の身体のことをもっと知りたい

 

長年の身体の癖を改善し、本来の状態を思い出す。

 

ご自身の身体に戻っていく時間として、
10回の旅を一緒に歩んでいきましょう。